Nach ca. 1 Woche Corona komme ich beim Tennis einfach nicht in die Gänge – so wie heute Morgen zum Beispiel 😔
Mit intensivem Radfahren und Laufen muss ich nun versuchen, mir die Kondition und Konzentration zurückzuholen. Und hoffe, dass ich dann die gelbe Filzkugel wieder vernünftig übers Netz ballern kann 😈
4. KW 2024 – eine gute Sportwoche
Eingeläutet wurde die 4. KW am Sonntag mit einer schönen Tennissession in Bellheim mit Günther H.
2 Tage später, am Dienstag konnte ich einen 11km-Lauf absolvieren.
Unerwartet und sehr kurzfristig konnte ich am Mittwoch im Doppel in Lingenfeld einspringen.
Zusammen mit Dirk Herwegen lieferte ich da vielleicht meine bisher beste (Doppel-)Leistung dieses Winters ab. Gegner waren die starken Werner Bart und Jens Frey.
Bis auf wenige Ausnahmen gelang mir alles. Meine Grundschläge wie auch die Returns saßen. Keins meiner Aufschlagspiele ging verloren. Den Rest erledigte speziell im 2. (und 3.) Satz Dirk mit großartigen Schlägen und fantastischen Volleys.
Leider kann man nicht immer auf diesem Niveau agieren…
Im Samstags-Abo, am 27.1.2024, war ich dann auch wieder Aushilfe, diesmal für Thorsten.
Jeder von den 4 Aktiven an diesem Samstag hat seine eigenen hervorragenden Qualitäten. Ohne die vorhandenen grundlegenden Tennisqualitäten zu ignorieren, sei gesagt, dass Georg mit seinen 70 Lenzen immer wieder Wahnsinnsreaktionen am Netz aufs Parkett legt – ihn zu passieren ist fast unmöglich.
Werner ist ein toller Doppelspieler, weil er immer aggressiv nach vorne geht und jeden Gegner damit extrem unter Druck setzt – meistens mit erfolgreichem Anschluss. Dann ist da noch der frisch gebackene 70er Albrecht „Alb“ Götz, der mit seinem raffinierten Winkelspiel die spektakulärsten Punkte macht. Ich selbst bin an guten Tage durchaus mit meiner Vorhand zufrieden. Und wenn der Aufschlag funktioniert, ist es für meine Gegner sehr schwer mich zu breaken.
Last but not least schloss ich diese schöne Sportwoche mit einem lockeren 5km-Lauf ab.
Weingarten, Hauptstraße
10k Neujahrslauf 2024
Naja, hat ja geklappt…
10 vorgenommen, dann bei 5 gemerkt, dass das nicht die beste Idee war. Aufhören ging nicht, also weiter. Und nach einem weiteren Kilometer ist das unangenehme, leicht flaue Gefühl (wer kennt es nicht!?) weitgehend wieder weg gewesen – aber auch das Tempo.
Egal, Hauptsache durchgehalten.
Dieser Weg sieht extrem matschig aus, war aber gut zu laufen, da der Untergrund relativ fest war:
Jahresendlauf 2023
Abschließend noch ein Gruß an die AfD-Amöben 🦠 #fckafd
Über 10 Grad Celcius kurz nach Weihnachten
Bei über 10 Grad und teilweisem Sonnenschein nach den Weihnachtsfeiertagen war das Wetter geradezu prädestiniert, ein paar Kilometer mit dem Rad zu absolvieren.
Die letzte Fahrt liegt schon über einen Monat zurück. In der Zwischenzeit dominierte Hallentennis und Laufen. Von daher wunderte es mich nicht wirklich, dass die (Radfahr-)Beine nicht so recht locker werden wollten. Das besserte sich erst nach etwas mehr als 15 Kilometer. Jetzt hätte ich das bisher eher gemächliche Tempo steigern können, war da allerdings schon fast wieder zu Hause.
Bevor im Januar 2024 die Tennisintensität wieder deutlich ansteigt, könnte bei entsprechender Witterung das Rad durchaus nochmal seiner Nutzung zugeführt werden. Eventuell bleibt es beim Laufen, um weiter Kondition aufzubauen. Wie gesagt, der Tennisjanuar kann anstrengend werden und die kommende Freiluftsaison sowieso – Ausdauer kann Gold wert sein 🙂
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KW50 2023 mit 4 Läufen
Nachdem meine Erkältung ziemlich vollständig überwunden war, konnte ich wieder mit dem Laufen anfangen.
Los ging es am Sonntag, dem 10. Dezember 2023 mit 7,65km und einem Tempo von 6,27 min/km. Das war über eine Minute langsamer als ich es gewohnt war. Für den Wiedereinstieg war das aber okay, zumal ich am Vortag über 2 Stunden nicht ganz unanstrengendes Tennis gespielt hatte.
Den Montag ließ ich aus. Am Dienstag, dem 12.12.2023, waren es nur etwas mehr als 6km, dafür aber im Schnitt bemerkenswerte 2 Sekunden schneller als am Sonntag 😆
Am Mittwoch, dem 13.12.2023, waren es dann wieder ein wenig mehr als 7 Kilometer. Und die Durchschnittszeit konnte ich um über 10 Sekunden steigern.
Donnerstag und Freitag pausierte ich. Das war nötig. Dafür hatte ich am Samstag, dem 16.12.2023, die Körner 12,63km zu laufen und das dann in einer für den jetzigen Stand guten Durchschnittszeit von knapp unter 6min/km.
Ein Heiermann-Lauf kurz vor Sonnenuntergang
Nach einem recht üppigen Mittagessen lief ich nochmal los in den Sonnenuntergang hinein…
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#sundayrun
6km-Sonntags-Lauf am Morgen und später eine Zwambo-Fahrt
Mein Fuß ist fast 100%ig schmerzfrei – ich kann also wieder loslegen mit Kondition machen 🏃
Für die nächstjährige Tennis-Medenrunde in der Südwestliga (zweithöchste deutsche Liga in meiner Altersklasse – H60) wird das auch nötig sein 🧛♀️
Am Nachmittag setzte ich mich dann noch aufs Rad
Zweistellige Temperaturen und kaum Wind veranlassten mich zu einer sogenannten Silber-Pils-Runde.
Lauf: 6km am Morgen
Das Tempo musste ich meinem (rechten) Fuß anpassen. Der Schmerz hat sich in dieser Woche von der Fußsohle auf die Ferse verlagert, ist aber jetzt im Normalfall nicht weiter belastend.
Davon ab, ich muss wieder öfter laufen gehen 😌
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- Shot with FIMO EK 80.
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- Shot with FIMO EK 80.
Shot with FIMO EK 80.
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Regenpause genutzt
Laut Wettervorhersage sollte es 1 bis 2 Stunden nicht regnen. Dieses trockene Fenster nutzte ich für gute 20 Kilometer mit dem Rad.
Es war windstill und etwa 15 Grad warm – also perfekte Bedingungen für Ende Oktober.
Shot with FIMO Yummy 100.
Am vergangenen Dienstag konnte ich für jemanden beim Hallentennis einspringen:
Von 4 Personen war nur Georg regulär dabei. Die drei anderen, Harald, Herrmann und ich, sind für Verhinderte eingesprungen.
Mit Herrmann auf der Rückhand – wir haben noch nie zusammen Doppel gespielt – verloren wir den 1. Satz mit 3:6.
Den 2. Satz gestalten wir mit 6:4 erfolgreich.
Im dritten führten wir trotz meines Aufschlagverlusts durch 2 Breaks und mit 2:1 und mussten aufhören, weil die Zeit um war.
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