Nach einem 4-stündigen anstrengendem Arbeitseinsatz beim Tennisverein wollte ich mir mit Laufen die unteren Extremitäten lockern. Dass ich nicht mehr superfit sein werde, war mir schon klar, aber dass mir von Anfang bis Ende die Beine schmerzen und die Zeit … Weiterlesen →
Nach den guten 14 Kilometern zwei Tage zuvor, waren diese 8km unerwartet anstrengend. Aber insgesamt war die Zeit und das Tempo dennoch gar nicht schlecht. Ein Schnitt von 5:12 min/km ist für mich sogar recht gut. Dafür waren dann die … Weiterlesen →
Manchmal flutscht`s und man weiß nicht wieso… Jedenfalls lief es heute ziemlich gut. Die Zeit war von Beginn an nicht schlecht und ich hatte jederzeit das (gute) Gefühl, noch zulegen zu können. Meistens lege ich nicht von vornherein fest, wo … Weiterlesen →
Irgendwie ist der erste Lauf der Woche oft relativ mühsam. So musste ich mich für diese 7,71 Kilometer doch einigermaßen anstrengen, um im Ø unter 5:30 min/km zu bleiben. Die gewählte Strecke ist nun wirklich nicht schön. Sowas ist hier … Weiterlesen →
Nach dem 10er ist vor dem 5er Mehr als die 5,66 Kilometer in einer noch akzeptablen Zeit war heute nicht drin. In meinem Alter muss man einfach einsehen, dass man nicht mehr jeden Tag volle Pulle gehen kann… 😏 Der … Weiterlesen →
Das war gar nicht mein schnellster 10km-Lauf, aber gefühlt war es der einfachste und beste. Erst nach 8 Kilometer ging die bis dahin relativ konstante Kilometerzeit etwas nach oben. Meine Segmentbestleistung „An der Möhrenwaschanlage“ konnte ich um eine sagenhafte Sekunde … Weiterlesen →
Eine erste kleine Fahrt mit meinem TiRaleigh Vintage Rennrad. Als Abwechslung zum Laufen macht das echt Spaß. Und Spaß macht es erst recht, wenn man sich die Spritpreise anschaut – siehe unten. Nur der immer noch relativ starke Ostwind ist … Weiterlesen →
Nach wieder mal 2 Tagen Laufpause waren die heutigen 10,78 Kilometer eigentlich relativ leicht zu bewältigen. Das Anfangstempo war gut, wurde zwischendurch langsamer, und hinten raus musste ich ein ganz klein wenig zulegen, um am Ende unter 5:30 zu bleiben. … Weiterlesen →
Am Sonntag um die Mittagszeit erledigte ich einen recht zügigen 5km-Lauf. Auf länger hatte ich keine Lust, weil ich nachmittags noch zum Fußball wollte. Der Lauf bei Strava Post Views: 1.186
Weiterlesen →Mit den relativ gemütlichen 10,62 Kilometern am Freitag wurde das Wochenende eingeläutet. Generell kann ich, auch wenn ich nicht so fit bin, bei 10km unter 1 Stunde bleiben, das ist okay. Unter 50 Minuten hab ich bisher noch nicht geschafft. … Weiterlesen →
